Banyak orang yang ingin memiliki postur tubuh tinggi dengan berat badan
ideal, namun beberapa orang baik pria maupun wanita yang memiliki postur
tubuh kurang tinggi sangat ingin sekali bisa menambah tinggi badannya,
namun adakah cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami diusia tertentu ?
Setiap orang yang masih dalam masa pertumbungan pastinya akan berkembang
dan bertambah tinggi secara berkala sampai usia tertentu yang
penambahan akan semakin lambat dan pada akhirnya akan berhenti diusia
tertentu.
Baik pria maupun wanita pastinya ingin memiliki tinggi badan yang mencukupi alias standar tinggi pada umumnya, biasanya tinggi badan seorang pria tentunya harus lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. Untuk sebagian wanita juga ada yang berharap bisa tinggi karena akan merasa lebih percaya diri. Wanita memang yang paling sensitif untuk urusan kecantikan, maka tidak heran banyak yang setiap hari agar tampil cantik dengan cara merias wajah dan juga berusaha agar tampil lebih putih dengan cara memutihkan kulit wajah dengan alami ataupun cara lain, dan juga berbagai hal lainnya yang berhubungan dengan penampilan seperti ingin tinggi badan yang ideal.
Pertambahan tinggi seseorang memang ada yang lambat dan ada yang cepat,
dimana ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan
seseorang terutama adalah genetika keturunan, asupan gizi dan juga pengaruh dari lingkungan.
Diusia tertentu pertumbuhan seseorang akan terhenti, maksudnya secara
proposional tinggi badan ideal seseorang berdasarkan umurnya adalah
sebagai berikut ini :
- Usia 3-4 tahun 96-108cm
- Usia 5-6 tahun 109-122cm
- Usia 7-8 tahun 123-140cm
- Usia 9-10 tahun 141-153cm
- Usia 11-15 tahun 154-165cm
- Usia 16-20 tahun 166-170cm
- Usia 21-25 tahun 171-176cm
Tinggi badan berdasarkan urutan diatas merupakan tinggi badan ideal yang
dimiliki masyarakat Indonesia pada umumnya dan menjadi standar tinggi
ideal, tapi tidak bisa dipungkiri pertumbuhan tinggi seseorang di
beberapa usia terkadang ada yang lebih cepat dan ada yang lebih lambat.
Pada usia 25 tahun ke atas biasanya penambahan tinggi badan seseorang
akan berhenti, namun hal ini tidak secara mutlak. Sebagian orang masih
bisa bertambah tinggi walaupun usia sudah diatas 25 tahun dimana hal ini
dipengaruhi beberapa hal, dan inilah yang biasa dipakai oleh banyak
orang sebagai cara meninggikan badan secara alami.
Proses penambahan tinggi badan akan berlangsung bila lempeng pertumbuhan yang ada pada tulang belakang masih terbuka, lempeng tersebut terbuka pada masa usia pubertas dan pertumbuhan lalu akan menutup di usia 20-25 tahun.
Cara Menambah Tinggi Badan
Makan makanan sehat bergizi
Untuk memenuhi kebutuhan hidup perlunya mengkonsumsi makanan sehat
secara teratur setiap harinya biasanya 3 kali sehari dengan kandungan
gizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) agar
dapat hidup sehat setiap saat. Tinggi dan berat badan ideal
perlu asupan makanan dengan nilai gizi yang seimbang baik pada masa
pertumbuhan maupun diberbagai usia yang disesuaikan dengan kebutuhan.
Nutrisi : Protein dan Kalsium
Cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami yang paling
utama adalah mengkonsumsi asupan nutrisi yang mencukupi nilai gizinya
terutama kandungan protein dan kalsium. Diantaranya makanan sehat yang mengandung protein adalah
- Protein hewani : daging, ayam atau ikan,kerang, cumi, serta putih telur
- Protein nabati : tahu tempe dan kacang2an kering (kacang tanah, kacang hijau, kacang polong)
Makanan yang mengandung protein biasanya juga memiliki kandungan
vitamin, kalsium dan phospor yang penting untuk pertumbungan dan
perkembangan yang dapat meninggikan badan. Dan lengkapi dengan minum
susu untuk sumber kalsium dan melengkapi makanan 4 sehat menjadi 5
sempurna.
Olah Raga Teratur
Olah raga dapat melancarkan aliran peredaran darah dan juga membantu
metabolisme setiap organ tubuh berjalan dengan baik. Olah raga yang
murah meriah dan berkualitas diantaranya seperti
- Berjalan kaki selama 30 menit dengan banyak manfaat jalan kaki santai di pagi hari dengan udara segar
- Bersepeda di lingkungan pepohonan akan memberikan banyak manfaat bersepeda untuk hidup lebih sehat
- Berlari-lari santai
- Lompat tali (skipping)
- Berenang olah raga terbaik yang menggerakkan semua bagian tubuh dan dapat menambah tinggi badan sekaligus menguatkan setiap bagian tubuh
- Senam aerobik
Istirahat yang mencukupi
Istirahat yang mencukupi kebutuhan hidup merupakan yang sangat penting
untuk pertumbuhan baik dimasa pertumbuhan maupun diberbagai usia.
Kurangnya istirahat dapat menghambat pertumbuhan baik berat badan maupun
tinggi badan.
Maka istirahatlah yang cukup, misalnya tidur dimalam hari dan
beraktivitas di pagi sampai sore hari, dan bila diwaktu produktif badan
terasa lelah capek dan pegal maka jangan dipaksakan untuk terus bekerja tetapi beri waktu untuk istirahat sejenak dan kembali beraktifitas.
Gunakan energi tubuh untuk berbagai kegiatan yang positif, jangan
begadang bila tidak berguna sebaiknya digunakan untuk istirahat pada
waktu malam hari.
Banyak minum air putih
Kita ketahui bahwa tubuh manusia sebagian besar terdiri dari unsur air,
maka minum air putih mineral dengan takaran standar 8 gelas atau 1.5
liter perhari (kebutuhan minimal), banyak manfaat minum air putih
baik dalam menjaga kesehatan tubuh juga berbagai hal positif lainnya.
Kekurangan minum air putih juga dapat menyebabkan berbagai penyakit yang
pastinya tidak diinginkan seperti dehidrasi, sakit kepala dan berbagai
penyakit lainnya.
Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami adalah menerapkan pola hidup sehat
dengan bijak dan secara teratur setiap harinya baik dengan mengkonsumsi
makanan sehat bergizi, istirahat dan olah raga secara teratur dan
jangan lupa untuk minum air putih yang mencukupi.
0 komentar:
Posting Komentar